달리기는 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 최고의 건강 습관입니다. 하지만 처음 도전할 때 무엇부터 준비해야 하는지 막막하다면 이 글을 꼭 참고하세요. 러닝 초보자가 꼭 알아야 할 시작법, 2025 최신 러닝화 추천, 그리고 부상 없이 달리는 실전 팁까지 한 번에 정리합니다.러닝 시작, 이것만은 지키세요처음 러닝에 도전하는 사람에게 가장 중요한 건 '꾸준함'입니다. 기록 욕심을 내기보다는 20~30분 가볍게 달리거나 빠르게 걷는 식으로 주 3회 패턴을 반복하세요. 몸이 적응할 시간을 충분히 주는 것 자체가 부상 예방의 핵심입니다.훈련 시간은 20~30분 내외로 시작한 주에 3회 반복하며, 하루는 꼭 쉬기달릴 때 대화가 가능한 정도의 속도 유지항상 5분 이상 워밍업과 마무리 스트레칭"너무 빠르게, 너무 오..