혈액검사 요산이란?

요산(Uric Acid)은 인체 내 퓨린(Purine) 대사로 발생하는 물질입니다. 육류, 해산물, 맥주 등 퓨린이 많은 음식을 섭취하거나, 세포 분해가 많이 일어날 때 요산이 생성됩니다.정상적으로는 신장을 통해 소변으로 배출되어 일정 농도를 유지하지만, 배출 장애 또는 생성 증가로 혈중 요산 농도가 높아질 수 있습니다.요산 정상수치와 해석구분남성여성해석정상3.5~7.0 mg/dL2.5~6.0 mg/dL요산 대사 정상고요산혈증7.0 mg/dL 초과6.0 mg/dL 초과요산 증가, 통풍 등 질환 위험저요산혈증2.0 mg/dL 이하2.0 mg/dL 이하드문 상태, 주의관찰남성은 여성보다 정상 수치 상한선이 조금 높으며, 소아·청소년도 별도 기준을 적용할 수 있습니다.혈액 요산 검사 대상 및 과정일반 건강검진..

소변 케톤 검사는 건강검진이나 병원 진료 시 많이 시행되는 기본적인 요화학 검사 항목 중 하나입니다.케톤은 우리 몸이 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 분해할 때 생성되는 부산물로, 대사 상태의 변화 또는 특정 질환과 밀접한 관련이 있습니다.특히 체내 당 공급이 부족하거나 당 대사가 원활하지 않을 때, 신체는 지방을 연료로 사용하며 이때 발생한 케톤체가 소변을 통해 배출되어 검출됩니다.소변 케톤 정상수치와 해석구분임상참고치소견정상1~5 mg/dL (또는 음성)정상적 에너지 대사경계/양성5 mg/dL 초과일시적 대사 변화(금식, 운동, 임신 등)높은치12 mg/dL 이상대사이상, 당뇨병성 케톤산증 의심정상적으로는 소변에서 케톤이 거의 검출되지 않으며, 음성이거나 소량(1~5 mg/dL)이 정상 범위입니다...

저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리며, 혈액을 통해 각 조직에 콜레스테롤을 운반한다. 그러나 LDL 수치가 높을 경우 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이고, 이로 인해 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환의 주요 원인이 된다.LDL 콜레스테롤 정상 수치와 위험 기준구분수치(mg/dL)해석정상바람직함경계130~159주의 필요위험160 이상심혈관질환 위험심혈관질환 고위험군·기존 환자는 70 mg/dL 미만으로 조절이 권장된다. 건강검진을 통해 주기적인 수치 확인이 중요하다.LDL 콜레스테롤이 높아지는 원인포화지방, 트랜스지방이 많은 음식(튀긴 음식, 육가공품 등) 과다 섭취흡연, 잦은 음주운동 부족과 만성 비만유전적 경향, 당뇨/갑상선/신장질환 등 기저 질병LDL 콜..

달리기는 건강과 체력, 일상 활력에 큰 도움이 되는 최고의 유산소 운동입니다. 그러나 잘못된 러닝 자세나 준비 운동 부족은 오히려 부상, 만성 통증, 운동 중단의 원인이 될 수 있습니다. 특히 러닝 입문자라면 한 번쯤 무릎 통증, 발목 부상, 근육통을 겪으며 "내가 잘하고 있는 게 맞나?"라는 고민을 하게 되죠.이번 포스팅에서는 부상 방지를 위한 달리기 자세와 실제 운동 전문가들이 실천하는 스트레칭 루틴을 구체적으로 설명합니다. 올바른 자세와 스트레칭만 잘 따라 해도 운동 완성도와 오래 즐길 수 있는 내구성이 2배, 3배 이상 올라가는 것을 느끼실 수 있습니다.왜 달리기에서 부상이 잘 일어날까?부상의 70% 이상은 '잘못된 자세', '준비 운동 부족', '과도한 강도 증가'에서 비롯됩니다. 특히 달리기는..

운동 초보로 시작해 한 달 동안 러닝에 도전한 실제 체험기입니다.체중 감량이나 건강 변화는 물론, 삶의 작은 습관과 심리적 안정까지러닝이 인생에 가져온 다양한 변화를 솔직하게 공유합니다.아직 망설이고 있다면 이 후기가 분명한 동기 부여가 될 거예요!러닝 다이어트, 진짜 효과 있을까?러닝은 “지방을 빼는 데 최고”, “칼로리 소모 대박”이라는 말도 많지만꼭 운동 강도와 식습관을 병행해야 ‘눈에 보이는’ 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.주 4회, 30~40분 러닝 실천 – 마일드하게 시작해서 점차 거리&시간 증가식이조절 병행 – 밀가루, 야식은 줄이고, 물과 단백질 섭취 늘리기루틴화 – 매일 같은 시간, 같은 장소에서 달리기 습관을 만듦체험 변화(예시):- 한 달 체중 ‘-1.7kg’, 근육량 소폭 증가, ..

달리기는 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 최고의 건강 습관입니다. 하지만 처음 도전할 때 무엇부터 준비해야 하는지 막막하다면 이 글을 꼭 참고하세요. 러닝 초보자가 꼭 알아야 할 시작법, 2025 최신 러닝화 추천, 그리고 부상 없이 달리는 실전 팁까지 한 번에 정리합니다.러닝 시작, 이것만은 지키세요처음 러닝에 도전하는 사람에게 가장 중요한 건 '꾸준함'입니다. 기록 욕심을 내기보다는 20~30분 가볍게 달리거나 빠르게 걷는 식으로 주 3회 패턴을 반복하세요. 몸이 적응할 시간을 충분히 주는 것 자체가 부상 예방의 핵심입니다.훈련 시간은 20~30분 내외로 시작한 주에 3회 반복하며, 하루는 꼭 쉬기달릴 때 대화가 가능한 정도의 속도 유지항상 5분 이상 워밍업과 마무리 스트레칭"너무 빠르게, 너무 오..

고혈압은 우리나라 국민 3명 중 1명이 앓고 있는 대표 만성 질환입니다. 최근 연구에서 체중, 특히 비만이 고혈압의 핵심 위험요인이라는 사실이 명확히 밝혀지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 체중과 고혈압의 상관관계, 비만이 혈압 상승에 미치는 영향, 체중 감량의 실제 효과, 건강한 감량법, 생활 속 실천전략까지 안내합니다.1. 체중과 고혈압의 긴밀한 관계비만은 고혈압 발생 및 악화의 주요 위험인자입니다. 체지방이 늘어나면 심장 및 혈관에 부담이 가중되고, 혈압을 높이는 호르몬 분비, 인슐린 저항성 증가, 신장 나트륨 흡수 증가 등 다양한 생리적 기전이 복합적으로 작용합니다. 특히 복부비만, 즉 뱃살이 많을수록 고혈압 위험도가 현저히 증가합니다.정상 체중에 비해 10% 이상 과체중이면 고혈압 발생 위험이 ..

현대인에게 가장 흔한 만성 질환 중 하나인 고혈압. 혈압 관리는 심뇌혈관 질환 예방과 건강한 삶 유지에 필수적입니다. 운동은 고혈압을 관리하고 혈압을 효과적으로 낮출 수 있는 가장 강력한 생활습관 중 하나입니다. 이번 글에서는 고혈압 환자에게 권장되는 운동 종류, 운동이 혈압에 미치는 영향, 운동 시 주의사항과 함께 꾸준한 혈압 관리를 위한 실용적인 팁까지 상세히 다룹니다.1. 고혈압이란?고혈압은 혈관 내 압력, 즉 혈압이 정상 범위보다 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 분류합니다. 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 ‘침묵의 살인자’로 불리지만, 치료하지 않으면 심장병, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 합병증을 유..

류마티스 관절염은 조기에 진단하고 치료할수록 관절 손상과 합병증을 줄일 수 있습니다. 하지만 증상이 애매하거나 다른 질환과 혼동되기 쉬워 발견이 늦어지는 경우도 적지 않습니다. 이번 포스팅에서는 류마티스 관절염의 초기 증상을 중심으로, 주요 신호, 발생 원리, 조기 관리법과 예방법, 자주 묻는 질문까지 티스토리와 SEO에 맞게 상세히 안내합니다.1. 류마티스 관절염이란?류마티스 관절염(Rheumatoid Arthritis, RA)은 면역계 이상으로 인해 자신의 관절 막(활막)을 공격해 만성 염증을 유발하는 자가면역 질환입니다. 손, 손목, 발, 무릎 등 여러 관절에서 대칭적으로 나타나며, 방치할 경우 심각한 관절 변형과 장애, 전신 합병증까지 유발할 수 있습니다.2. 류마티스 관절염의 대표적인 초기 증상..

관절에 통증과 불편을 주는 질환, 관절염은 나이나 성별을 불문하고 누구에게나 나타날 수 있습니다. 대표적으로 ‘류마티스 관절염’ 외에도 골관절염(퇴행성 관절염), 통풍, 강직성 척추염 등 다양한 종류가 존재합니다. 이 글에서는 류마티스 관절염과 일반적으로 혼동되는 주요 관절염의 차이점, 발생 원인, 증상, 진단, 치료, 관리법까지 SEO에 최적화하여 티스토리 블로그용으로 상세하고 쉽게 알려드립니다.1. 관절염, 왜 종류가 많을까?관절염은 염증으로 인해 관절에 통증, 뻣뻣함, 부종, 발열 등이 나타나는 질환의 총칭입니다. 원인과 메커니즘, 질환 진행방식이 다양하므로 각각의 관절염을 제대로 구분해 올바른 치료와 관리를 해야 건강을 지킬 수 있습니다.2. 대표 관절염 종류와 정의류마티스 관절염(RA) – 면역..