고혈압은 우리나라 국민 3명 중 1명이 앓고 있는 대표 만성 질환입니다. 최근 연구에서 체중, 특히 비만이 고혈압의 핵심 위험요인이라는 사실이 명확히 밝혀지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 체중과 고혈압의 상관관계, 비만이 혈압 상승에 미치는 영향, 체중 감량의 실제 효과, 건강한 감량법, 생활 속 실천전략까지 안내합니다.1. 체중과 고혈압의 긴밀한 관계비만은 고혈압 발생 및 악화의 주요 위험인자입니다. 체지방이 늘어나면 심장 및 혈관에 부담이 가중되고, 혈압을 높이는 호르몬 분비, 인슐린 저항성 증가, 신장 나트륨 흡수 증가 등 다양한 생리적 기전이 복합적으로 작용합니다. 특히 복부비만, 즉 뱃살이 많을수록 고혈압 위험도가 현저히 증가합니다.정상 체중에 비해 10% 이상 과체중이면 고혈압 발생 위험이 ..

현대인에게 가장 흔한 만성 질환 중 하나인 고혈압. 혈압 관리는 심뇌혈관 질환 예방과 건강한 삶 유지에 필수적입니다. 운동은 고혈압을 관리하고 혈압을 효과적으로 낮출 수 있는 가장 강력한 생활습관 중 하나입니다. 이번 글에서는 고혈압 환자에게 권장되는 운동 종류, 운동이 혈압에 미치는 영향, 운동 시 주의사항과 함께 꾸준한 혈압 관리를 위한 실용적인 팁까지 상세히 다룹니다.1. 고혈압이란?고혈압은 혈관 내 압력, 즉 혈압이 정상 범위보다 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 분류합니다. 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 ‘침묵의 살인자’로 불리지만, 치료하지 않으면 심장병, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 합병증을 유..

류마티스 관절염은 조기에 진단하고 치료할수록 관절 손상과 합병증을 줄일 수 있습니다. 하지만 증상이 애매하거나 다른 질환과 혼동되기 쉬워 발견이 늦어지는 경우도 적지 않습니다. 이번 포스팅에서는 류마티스 관절염의 초기 증상을 중심으로, 주요 신호, 발생 원리, 조기 관리법과 예방법, 자주 묻는 질문까지 티스토리와 SEO에 맞게 상세히 안내합니다.1. 류마티스 관절염이란?류마티스 관절염(Rheumatoid Arthritis, RA)은 면역계 이상으로 인해 자신의 관절 막(활막)을 공격해 만성 염증을 유발하는 자가면역 질환입니다. 손, 손목, 발, 무릎 등 여러 관절에서 대칭적으로 나타나며, 방치할 경우 심각한 관절 변형과 장애, 전신 합병증까지 유발할 수 있습니다.2. 류마티스 관절염의 대표적인 초기 증상..